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Pensamento da semana

por Joana Nave, em 19.08.17

Na antecipação do que há-de vir, na angústia da memória que nos precede, esquecemo-nos frequentemente de viver. O presente é a única certeza que temos e também o único momento que podemos controlar. Aceitemos esta dádiva de vida plena!

Este pensamento acompanhou o DELITO durante toda a semana

 

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Blogue da semana

por Joana Nave, em 29.01.17

A minha escolha desta semana vai para um blogue que considero muito inspirador: Becoming Minimalist. Mais que uma tendência, considero o estilo minimalista uma escolha para simplificar a complexidade com que somos confrontados diariamente nas nossas vidas demasiado preenchidas. Menos pode ser mais, se nos focarmos no que é essencial e no que traz verdadeiro valor acrescentado, no que nos completa e permite saborear o momento presente, sem estarmos presos ao caos com que enchemos os espaços que nos rodeiam e, principalmente, a nossa mente.

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Do princípio ao fim (23)

por Joana Nave, em 15.10.16

"UMA VEZ, tinha eu seis anos, vi uma imagem magnífica num livro sobre a Floresta Virgem chamado "Histórias Vividas". Era uma jibóia a engolir uma fera. Copiei o desenho para vocês poderem ver como era."

principezinho.jpg

 

Logo no primeiro parágrafo somos impelidos a entrar no mundo da imaginação...

O meu exemplar deste livro é de 1987, a par das marcas do tempo, tem também as do manuseamento.

Foi-me oferecido pela minha Mãe, como todos os livros que li durante a minha infância e juventude.

Não me recordo do número de vezes que o reli, mas sei que foram muitas.

É um daqueles livros intemporais e que se recomenda em qualquer idade. É didáctico, interessante e mágico.

O Universo do Principezinho mostra-nos tesouros escondidos em cada um de nós. Sempre que o lemos descobrimos uma nova forma de entender o Eu e o Outro.

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Blogue da semana

por Joana Nave, em 21.08.16

Ultimamente, tenho seguido mais blogues estrangeiros do que nacionais. Não é algo que caracterize como bom ou mau, pois há bons blogues em todas as línguas, ou pelo menos em português e inglês. A descoberta dos blogues é como a história das cerejas, escolho um e vem outro por arrasto, e por aí adiante. Ao fim de algum tempo, há uns que deixam de me interessar e outros, que de início nem me prenderam muito a atenção, mas que aqui e ali começam a despertar o meu interesse, ao ponto de os seguir semanalmente e por vezes até diariamente. É um desses blogues que tenho para vos sugerir: Jenny Mustard. Os Mustard são um tanto ou quanto excêntricos e têm um estilo de vida minimalista, que a meu ver se revela um pouco utópico, mas que me inspira a simplificar a minha vida. Espreitem e digam-me o que acham!

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Blogue da semana

por Joana Nave, em 29.02.16

Não tenho tido muito tempo para leituras, nem para a escrita, mas tenho visto uns vídeos no youtube, naqueles 15 minutos a caminhar para as 8 da manhã em que, com olhos ensonados, como as minhas papas de aveia e tento abstrair-me do longo dia que tenho pela frente. Os vídeos não me obrigam a um grande esforço de concentração, vejo-os quase sem ter de ligar o cérebro, o que naquela hora matinal é fundamental para começar o dia com relativa tranquilidade. Claro que por trás dos vídeos estão blogues, blogues que me inspiram e que me distraem dos compromissos e obrigações, blogues que ganham prémios na sua área de especialização e que me enchem de orgulho por serem bons blogues, escritos em Português.

Assim, deixo-vos a minha sugestão para blogue da semana: Made by Choices.

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Blogue da semana

por Joana Nave, em 04.10.15

Gosto de cozinhar e gosto de comer bem, mas entendo que para o fazer tenho de escolher os melhores ingredientes e os mais nutritivos. Comer não deve ser nem um prazer, nem tão pouco uma obrigação. Devemos encarar a comida como um ritual em que beneficiamos dos nutrientes necessários para o nosso bem estar.

 

A escolha por uma alimentação saudável, aliada a exercício físico diário, é apenas um complemento para a nossa saúde física, pois o mais importante é a nossa saúde mental e emocional. Para tal, devemos procurar estar presentes em tudo o que fazemos e sentir como o nosso corpo reaje aos diversos estímulos externos.

 

Sou viciada em nutrição o mais natural possível e em exercício físico, por isso tenho dedicado muito tempo ao fantástico blogue que hoje vos apresento: Deliciously Ella.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 13.08.15

A música transporta-nos para um mundo só nosso, onde os sentimentos são mais profundos e as emoções que lhes dão vida são mais reais. A música faz-nos rir ou chorar, quer nos enleve em alegria ou tristeza. Há uma música que se adapta a cada ocasião e que compõe a nossa banda sonora pessoal. E depois há aquela música só nossa, que gostamos de partilhar com alguém especial...

 

Ouça música.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 12.08.15

As cores têm uma influência energética muito grande no nosso bem estar e na nossa disposição. Cores suaves transmitem tranquilidade, cores fortes transmitem força e alegria e as cores escuras são ideais para os momentos de introspecção, em que nos fechamos sobre nós próprios. Claro que há quem escolha as cores de acordo com o seu gosto pessoal e com o que vai bem ao tom da pele, do cabelo, dos olhos. Porém, devemos estar mais atentos à cor que usamos em cada ocasião e como ela influencia o nosso humor.

 

Procure cores harmoniosas para o seu lar, uma vez que é o refúgio privilegiado onde reside a sua maior fonte de energia.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 11.08.15

A água é fundamental para a vida. Hidrata-nos, refresca-nos, alimenta-nos. Devíamos beber um bom copo de água logo pela manhã, em jejum, pois a água purifica o organismo e prepara-o para receber os alimentos. Um bom sinal de desidratação é o estado do cabelo, da pele e das unhas.

 

Beba água.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 10.08.15

As segundas-feiras são terríveis para a maioria das pessoas. Quebrar a rotina do fim-de-semana sem horários e voltar a acordar cedo é suficiente para nos deixar mal humorados. Está nas nossas mãos inverter este sentimento e sorrir perante a nova semana que hoje começa. Uma semana onde podemos realizar os nossos sonhos, onde podemos dar início a novos hábitos, uma folha em branco por preencher.

 

Abrace esta semana com um sorriso e torne-a produtiva.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 07.08.15

A poupança é um hábito extremamente importante. Permite-nos ter noção do real custo do que consumimos, planear de forma sustentada o futuro a médio e longo prazo, e assume-se como um meio seguro de prevenir eventuais danos.

 

Controle os seus gastos e faça uma poupança.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 06.08.15

Há dias em que não nos apetece falar com ninguém. O melhor mesmo é ficar sossegado num canto, deixar que este sentimento de solidão passe e que a nossa mente se torne disponível para o cruzamento de ideias com outros seres humanos.

 

Se hoje se sentir introspectivo, tire uns momentos para estar apenas consigo.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 05.08.15

O cansaço é um mal terrível, apodera-se de nós pouco a pouco, vai-nos roubando o sono, a energia, a vontade, e quando menos esperamos deita-nos abaixo. Ficamos prostrados, sem forças, sem ânimo.

 

Tire pelo menos um dia por semana para descansar. Hoje, por exemplo, deite-se antes da meia noite.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 04.08.15

Os anos passam, olhamos para trás e constatamos que passam depressa de mais. As alegrias, as tristezas, as vitórias, as derrotas, os momentos que acreditamos que vão durar para sempre, quer sejam bons ou maus, tudo, mas mesmo tudo, passa...

 

Aprecie o momento, viva-o com calma e serenidade, porque tudo passa.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 03.08.15

As férias são um excelente período para quebrar a rotina, descansar, fazer aquelas tarefas para as quais nunca temos agenda, e ainda para viajar e passar mais tempo em actividades de lazer. As férias dão-nos alento e revigoram-nos, para que possamos enfrentar mais um longo período de trabalho.

 

Durante as suas férias desligue completamente e faça tudo o que anda a adiar por falta de tempo.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 31.07.15

Parece que hoje vai chover. Não fique triste, aprecie esta chuva como um refresco no meio do Verão, uma forma de equilibrar os nossos corpos face ao calor dos últimos dias. A chuva limpa, purifica, renova.

 

Sinta as pingas da chuva no rosto e agradeça.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 30.07.15

Hoje em dia o conceito invertido de família feliz consiste num casal com o seu filho, sentados a uma mesa num qualquer café, cada um com o seu telemóvel ou tablet, num diálogo mudo. O convívio familiar foi substituído por aparelhos electrónicos, que afastam cada vez mais as pessoas do diálogo salutar e do crescimento em sociedade. Estamos a criar indivíduos cobardes e egoístas.

 

Da próxima vez que se reunir a uma mesa com um familiar ou amigo deixe o telemóvel em casa.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 29.07.15

Os espaços fechados são propícios a estados mentais e físicos menos saudáveis. O ar fresco, o vento e o sol promovem uma melhor disposição e renovam a energia. Devíamos procurar passar mais tempo em espaços abertos e receber todos os seus benefícios.

 

Passe mais tempo ao ar livre.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 28.07.15

A curiosidade torna-nos mais audazes. É um motor que nos impele ao conhecimento. Se não for refreada, pode tornar-se desmedida, insane. Mas um curioso tem uma alma viva e repleta de entusiasmo.

 

Seja curioso e invista algum tempo a estudar aquele tema que tem andado a adiar.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 27.07.15

Os momentos são vivências únicas, pessoais e intransmissíveis. Se tentarmos, por exemplo, captar um momento através de uma fotografia nunca vamos conseguir absorver a sua essência.

 

Viva os momentos em vez de os fotografar.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 24.07.15

O dia é a altura ideal para as actividades que exigem mais energia. O nosso relógio biológico está coordenado de acordo com as horas do sol e funciona melhor quando cumprimos de forma rigorosa os períodos de descanso. A noite é propícia a esse descanso, ao repouso da actividade física e mental.

 

Deite-se mais cedo, acorde mais cedo e viva melhor.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 23.07.15

A organização ajuda a limpar a mente. Os espaços organizados são propícios a ideias claras e objectivas.

 

Organize. A casa, o escritório, as rotinas... Tudo será mais fácil.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 22.07.15

As flores têm um perfume maravilhoso que nos provoca uma sensação de pura felicidade. Encher a casa de flores é torná-la mais viva e alegre.

 

Compre flores.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 21.07.15

Tirar um livro da estante, deter o olhar sobre ele e depois abri-lo lentamente e sentir o cheiro das folhas enquanto o vai folheando. Há sensações que são únicas, diferentes em cada um de nós, mas todas elas repletas de entusiasmo por estar prestes a entrar no mundo desconhecido de uma nova história.

 

Deixe o computador, o tablet ou o telemóvel de lado, tire um livro da sua estante e leia-o.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 20.07.15

A televisão é muito mais que um meio de comunicação, é a companhia de muitas pessoas, principalmente das que passam mais tempo sozinhas. Porém, a televisão é também uma fonte de distracção e nem sempre é muito didática.

 

Só por hoje, não veja televisão e no fim do dia reflicta sobre tudo o que fez.

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Blogue da semana

por Joana Nave, em 19.07.15

O ambiente é uma das questões mais preocupantes da actualidade. Os nossos hábitos têm prejudicado gravemente a atmosfera, a biosfera e, consequentemente, até o que comemos. Não vos desafio a serem radicais, embora vos recomende o consumo de produtos biológicos. Porém, o que gostava mesmo era que espreitassem o blogue Trash is for Tossers, e que reflectissem sobre os vossos hábitos. Mesmo que uma gota de água não mude os oceanos, muitas gotas de água fazem a diferença. Há coisas simples que podemos fazer e que ainda há demasiadas pessoas sem consciência disso, ou que não entendem a importância de tal gesto. Refiro-me ao acto de RECICLAR, apenas para citar um exemplo.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 17.07.15

Já sorriu hoje? Um sorriso vale por quanto? Um sorriso contempla tudo, as palavras que ficam por dizer, o olhar que se complementa, a alma que se espelha deste modo. Sorrir não custa mesmo nada. Se "rir é o melhor remédio", mas é despropositado, sorrir serve todas as circunstâncias, e a mensagem que emite ao cérebro é tão poderosa que activa todas as células do seu corpo.

 

Hoje sorria, por tudo e por nada, simplesmente sorria.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 16.07.15

Dançar é uma actividade completamente libertadora. Quem dança sente-se mais leve, mais jovem e mais bonito. A dança está ligada à criatividade e é altamente terapêutica. Quem dança é mais feliz.

 

Escolha uma música apropriada e do seu gosto e dance.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 15.07.15

Os nossos maiores receios impedem-nos muitas vezes de seguir em frente. O medo tem correntes fortes que nos aprisionam. É muito difícil ultrapassar o medo à medida que ele se enraíza cada vez mais no nosso subconsciente.

 

Faça uma lista dos seus maiores receios e escolha um para trabalhar com calma e vencer esse medo.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 14.07.15

Antes de haver alegria é por vezes necessário alguma dose de tristeza. De certo modo, são os momentos tristes que nos permitem rejubilar de alegria, porque depois de os aceitarmos e ultrapassarmos temos oportunidade de fazer melhor. Sabendo o que é a dor podemos alegrar-nos por não a sentir. Se os momentos maus não existissem, não valorizávamos os bons, porque tínhamo-los como adquiridos.

 

Aceite a dor, não deixe de viver a tristeza, com o tempo tudo passa e a alegria volta.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 13.07.15

Os sentimentos são a base da nossa vida. Alegria, Tristeza, Medo, Repulsa e Raiva. Todos eles actuam dentro da nossa mente e são responsáveis pelas nossas memórias. Todos eles se complementam, embora a Alegria tenha um papel fundamental no nosso bem estar. Memórias felizes tornam-nos pessoas melhores e mais bem sucedidas.

 

Vá ao cinema e veja o filme "Inside Out".

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 10.07.15

O corpo é energia. Se cuidarmos do corpo, alimentando-o correctamente, ele responder-nos-á de forma positiva. Os pensamentos alimentam a mente e a mente afecta o corpo.

 

Escolha pensamentos positivos, se quiser ter um corpo saudável.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 09.07.15

A mente é poderosa, capaz de nos elevar a estados de consciência absoluta. Porém, a mente é igualmente adversa, usando esse poder para nos subjugar aos seus próprios interesses, que lhe foram implantados por outras mentes obscuras. O exercício da mente deve ser um equilíbrio entre ginástica e paragem, sendo esta última caracterizada ainda pela abstracção. Se por um lado exercitar a mente a torna mais produtiva, as grandes criações surgem quando se esvazia a mente de qualquer pensamento. As camadas do medo dissipam-se e deixam vir à tona o que de mais puro e belo existe no cérebro de cada um.

 

Comece hoje mesmo, 5 minutos de meditação diária e vá aumentando até se sentir confortável.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 08.07.15

"Só se vê bem com o coração". Só o que sentimos é real. Os olhos não conseguem apreender tudo o que se vislumbra diante deles, porque são limitados e têm o filtro da razão. Se quiser ver o quadro completo, terá de ver para além do que é visível, terá de sentir.

 

Experimente fechar os olhos e sinta o que vê.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 07.07.15

A natureza das pessoas, aquilo que lhes é inato, devia ser a bondade. Porém, constato que não é bem assim. As pessoas são naturalmente más e de vez em quando resolvem ser boas. A maldade atrai maldade, além de que o caminho da maldade é muito mais fácil. Só há um caminho, o da verdade, o da bondade. Quem não anda neste caminho foi porque se afastou dele, porque fraquejou e encontrou nas trevas uma alternativa à luz.

 

Ouse nunca se afastar do caminho, escolha sempre a verdade.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 06.07.15

Temos tendência a personificar aquilo que não entendemos. Veja-se o exemplo de Deus, a quem chamamos muitas vezes de velhinho com barbas. Porém, se Deus foi O Criador, Ele está presente em tudo. Deus é o sol que brilha em cada manhã, é a brisa morna dos dias quentes de Verão, é a maresia, a areia, é tudo o que a natureza nos oferece de forma gratuita. Se O reduzirmos a um velhinho com barbas, estamos a perder a magnificência que O caracteriza e a vastidão onde O podemos encontrar.

 

Procure Deus na natureza que o rodeia.

 

Se não acreditar em Deus, procure ver a beleza que a natureza nos revela a cada instante, independentemente do seu criador.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 03.07.15

Os animais domésticos ensinam-nos a ser mais generosos e tolerantes. Cuidar de um animal de estimação requer tempo, paciência e dedicação. É necessário, também, investir no conhecimento, pois cada espécie é única e tem exigências muito próprias.

 

Adopte um animal de estimação. 

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 02.07.15

Tudo o que damos espontaneamente ao universo, volta para nós. Se desejarmos mal aos outros, vamos sofrer dissabores. Se por outro lado formos generosos e alegres, a vida brindar-nos-á com abundância e felicidade.

 

Dá aos outros o que gostavas de receber em troca.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 01.07.15

Estar na moda significa seguir as tendências. Agora há a moda da alimentação saudável e do desporto. Ambas são benéficas e transformam positivamente a vida de quem as pratica. Os defensores das modas nefastas criticam as novas tendências e defendem as suas ideias de forma entusiasta.

 

Siga as tendências que contribuem para o seu bem estar.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 30.06.15

O exercício físico tem inúmeros benefícios. Um corpo saudável é fundamental para o bem estar geral, principalmente no que respeita à mente, que se torna até mais criativa. As pessoas que fazem desporto com regularidade são naturalmente mais bem dispostas e mais produtivas.

 

Caminhe pelo menos meia hora todos os dias.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 29.06.15

Estar a braços com muitas coisas acaba por ser uma forma de não realizar nenhuma delas. É importante parar, definir prioridades, e só depois avançar, executando cada tarefa em separado e só começando uma nova depois de terminar a anterior.

 

Pare, analise, priorize.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 26.06.15

A forma como colocamos uma questão interfere completamente na resposta ou resolução da mesma. A intenção que colocamos é sempre correspondida, por isso devemos agir de forma cuidada e consciente. Se queremos o respeito e admiração dos outros, devemos colocar toda a nossa energia nesse objectivo. Até a demonstração de um desagrado deve ser transmitida com tranquilidade, para que o nosso interlocutor tenha vontade de nos ajudar.

 

Pense antes de agir.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 25.06.15

Passamos demasiado tempo a reflectir sobre o passado e a projectar o futuro. No espaço que medeia estes dois tempos encontra-se o presente, ao qual invariavelmente damos pouca atenção.

 

Hoje é o único momento que existe e no qual pode interferir.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 24.06.15

De que adianta querer ganhar uma fortuna e não saber o que fazer com ela? Infelizmente, a maioria das pessoas pensa que ganhar a lotaria lhes traria uma enorme felicidade. Mas em que reside essa mesma felicidade? Conquistar algo pouco provável? Rejubilar por ver os zeros a mais na conta bancária? Auto-congratular-se com a noção de riqueza? A verdade é que a felicidade está precisamente no que fazemos com o ganha pão de cada dia. A felicidade reside no fim em si mesmo e não no meio para o alcançar, se este não for um caminho lento e ardiloso, mas sim um elevador demasiado rápido para saborear a conquista.

 

Formalize os seus objectivos, tenha-os bem claros na sua mente.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 23.06.15

O conhecimento pode ser perigoso, se não for recebido com toda a clareza. É necessário ter um coração aberto, disponível e com vontade de prosperar para que se aceite com clarividência os ensinamentos que nos são transmitidos.

 

Dê um passo de cada vez e espere pacientemente pelo seu momento.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 22.06.15

O Verão chegou e com ele o calor, as roupas leves e os pés descalços na areia da praia. É uma estação pela qual muitos anseiam, pois com ela vêm as férias grandes, período em que habitualmente se fazem viagens com família ou amigos e se recebe o merecido descanso por mais um ano de trabalho.

 

Celebremos o Verão com alegria, chapéu de sol e protector solar!

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 19.06.15

Por vezes, o melhor descanso é não fazer mesmo nada. Depois de anos, meses e semanas num incessante frenesim de afazeres, é chegado o momento de parar. Não é fazer menos, porque isso continua a ser fazer alguma coisa.

 

Só por hoje, pare tudo o que tem para fazer e relaxe.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 18.06.15

Sorrir não custa nada. O sorriso é um contentamento para quem o vê, mas os verdadeiros benefícios ficam em quem o sente. O verdadeiro sorriso vem de dentro e transmite-se de forma subtil.

 

Só por hoje, experimente sorrir.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 17.06.15

O medo é o pior dos inimigos. Apodera-se da alma, retira-lhe toda a alegria de viver e submete-a à angústia de uma existência em cativeiro. Ter medo é deixar que os outros tomem as rédeas da nossa vida.

 

Pela sua felicidade, vença o medo com redobrada coragem.

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Pensamento para hoje

por Joana Nave, em 16.06.15

A ideia de que somos o que comemos não se resume a uma alimentação saudável. A forma como ingerimos os alimentos, como os mastigamos e deglutimos, afecta a assimilação destes pelo organismo. O mais importante é a energia dos nossos pensamentos. Se estivermos zangados, perturbados ou receosos, por exemplo, esses sentimentos irão reflectir-se na digestão e no bem estar físico e psicológico.

 

Pela sua saúde, coma com tranquilidade e harmonia.

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